Məşq

Məşqi Başlayın

34 dəq

Stasionar Velosiped

Quadriseps +

268 kcal

Mədə və Kardio

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Qadınlar üçün 8 həftəlik başlanğıc səyahət planı

32 İdmanlar

8 Həftələr

İstifadə etmə

Blok #1

Blok #2

Tamamlayıcı

Soyutma

İstifadə etmə

Daban döngəsi

Sol tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Daban döngəsi

Sağ Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat