Məşq

Məşqi Başlayın

41 dəq

Treadmill +

Sinə +

455 kcal

Təkan və HIIT

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Kişilər üçün 5 günlük yaşlanma əleyhinə məşq proqramı

20 İdmanlar

4 Həftələr

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ön çiyin əyilməsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Alternativ Çiyin Flexiyası

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat