Məşq

Məşqi Başlayın

31 dəq

Treadmill +

Quadriseps +

217 kcal

Mədə və kardio sessiyası

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Qadınlar üçün 8 həftəlik Tam Bədən Ustalıq Proqramı

32 İdmanlar

8 Həftələr

İstifadə etmə

Blok #1

Qaçış bandı

Soyutma

İstifadə etmə

Daban döngəsi

Sol Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Daban döngəsi

Sağ tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Gorilla Squat

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Yüksək Dizlər

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat