Məşq

Məşqi Başlayın

37 dəq

Treadmill

Quadriseps +

308 kcal

Mədə və LISS

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Kişilər üçün 5 günlük kütlə artırma məşq proqramı

20 İdmanlar

4 Həftələr

İdman

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Finisher

Soyutma

İdman

Daban döngəsi

Sol Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Daban döngəsi

Sağ Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Arxa ayaq zərbəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat