İdman Planı

Planı başla

32 İdmanlar

9 Həftələr

Bu 4-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

Qadınlar üçün 8 həftəlik başlanğıcdan orta səviyyəyə plan

Gün 1

Ayaq yanması

Gün 2

Yuxarı Bədən və HIIT

Gün 3

Bərpa günü

Gün 4

Qasıq qazanclar

Gün 5

Tam Bədən və LISS

Qadınlar üçün 8 həftəlik başlanğıcdan orta səviyyəyə plan

32 İdmanlar|9 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş