Məşq

Məşqi Başlayın

18 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Abdominal +

141 kcal

Mədə Çətinliyi

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Kişilər üçün oruc zamanı 21 günlük kalistenika planı

20 İdmanlar

4 Həftələr

İstifadə etmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Soyutma

İstifadə etmə

Daban döngəsi

Left Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Daban döngəsi

Right Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ön çiyin əyilməsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat