Məşq

Məşqi Başlayın

40 dəq

Dumbbell +

Yuxarı Bədən

328 kcal

Çəkmə məşqi

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Kişilər üçün 4 Günlük Aralıq Planı

16 İdmanlar

4 Həftələr

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ön çiyin əyilməsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qolun divar sürüşməsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat