İdman Planı

Planı başla

40 İdmanlar

8 Həftələr

Bu 5-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

8 həftəlik qadınlar üçün düz qarın planı

Gün 1

Döş və qarın

Gün 2

Yuxarı Bədən və LISS

Gün 3

Bərpa günü

Gün 4

Aşağı Bədən Gücünü Şəkilləndirmək

Gün 5

Mədə və HIIT

8 həftəlik qadınlar üçün düz qarın planı

40 İdmanlar|8 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş