Məşq

Məşqi Başlayın

31 dəq

Çəkmə Barı

Yuxarı Bədən

240 kcal

Yuxarı bədən pumpı

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

4 Günlük Kişilər üçün Kalistenik Planı ilə Çəkmə Barı

16 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Soyutma

İsitmə

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Skapular divar sürüşməsi

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ön çiyin əyilməsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat