Məşq

Məşqi Başlayın

32 dəq

Stasionar Velosiped

Quadriseps +

294 kcal

Mədə və HIIT

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

8 Həftəlik Qadınlar üçün Lean Hibrid Planı

40 İdmanlar

8 Həftələr

İstifadə etmə

Blok #1

Blok #2

Kardio İstilası

Kardio Bitirici

Soyutma

İstifadə etmə

Daban döngəsi

Left Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Daban döngəsi

Right Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Yuxarı uzanma

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat