Məşq

Məşqi Başlayın

51 dəq

Barbell +

Yuxarı Bədən

İrəliləmiş Push-up-lar

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

İrəliləmiş Güclü Təlim Planı

17 İdmanlar

4 Həftələr

Warmup

Chest

Shoulders

Triceps

Stretching

Warmup

Qol dairəsi

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Müqavimət Bandı ilə Ayrılma

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Barbell bench press

10Təkrarlamalar45 lbs

İstirahət

1 m

Barbell bench press

10Təkrarlamalar135 lbs

İstirahət

2 m

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat