İdman Planı

Planı başla

16 İdmanlar

4 Həftələr

Bu 4-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

Kişilər üçün 4 günlük Başlanğıc Kəsmə Planı

Gün 1

Yuxarı Bədən və HIIT

Gün 2

Ayaq Fırtınası

Gün 3

Bərpa günü

Gün 4

Arxa, Sinə və HIIT

Gün 5

Mədə və Kardio

Kişilər üçün 4 günlük Başlanğıc Kəsmə Planı

16 İdmanlar|4 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş