İdman Planı

Planı başla

20 İdmanlar

4 Həftələr

Bu 5-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

Kişilər üçün 5 Günlük Dizlərə Təhlükəsiz Plan

Gün 1

Təkan Sessiyası

Gün 2

Çəkmə Ustası

Gün 3

Ayaq Günü

Gün 4

Bərpa günü

Gün 5

Tam Bədən

Kişilər üçün 5 Günlük Dizlərə Təhlükəsiz Plan

20 İdmanlar|4 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş