Məşq

Məşqi Başlayın

30 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Döşək +

203 kcal

Ayaq Yandırıcı

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Qadınlar üçün 21 Günlük Kalistenika Planı

18 İdmanlar

3 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Soyutma

İsitmə

Tək ayaqla budun xarici fırlanması

Left Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tək ayaqla budun xarici fırlanması

Right Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ayaq yellənməsi

Left Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ayaq yellənməsi

Right Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Gorilla Squat

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat