Məşq

Məşqi Başlayın

32 dəq

Stasionar Velosiped

Quadriseps +

168 kcal

Kardio Gücü

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Qadınlar üçün 8 həftəlik arıq və əzələli plan

40 İdmanlar

8 Həftələr

İstifadə etmə

Kardio

Soyutma

İstifadə etmə

Daban döngəsi

Left Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Daban döngəsi

Right Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dönmə ilə bud uzanması

Right Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dönmə ilə bud uzanması

Left Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

1 m

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat