Məşq

Məşqi Başlayın

31 dəq

Barbell +

Quadriseps +

355 kcal

PowerHybrid: Ayaq

PowerHybrid Çağırışı fəaliyyət göstərir:

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

7 PowerHybrid Çağırışına Hazırlıq (Başlanğıc)

21 İdmanlar

5 Həftələr

İsitmə

Squat warmup

Dips

Ayaq uzadılması və bükülməsi

RDL & calves

Soyutma

İsitmə

Daban döngəsi

Right side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Daban döngəsi

Left side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ayaq yellənməsi

Right side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ayaq yellənməsi

Left side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

1 m

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat