İdman Planı

Planı başla

21 İdmanlar

5 Həftələr

Bu 4-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

7 PowerHybrid Çağırışına Hazırlıq (Başlanğıc)

Gün 1

PowerHybrid: Üst Bank

Gün 2

PowerHybrid: 2.5 km (1.5 mil) qaçmaq

Gün 3

PowerHybrid: Ayaq

Gün 4

PowerHybrid: Velosiped sürmə 5 km (3.1 mil)

Gün 5

PowerHybrid: Deadlift

7 PowerHybrid Çağırışına Hazırlıq (Başlanğıc)

21 İdmanlar|5 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş