Məşq

Məşqi Başlayın

51 dəq

Stasionar Velosiped +

Quadriseps +

526 kcal

Ayaq Çağırışı & MIIT

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

5 günlük kişilər üçün yağ yandırma proqramı

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Kardio İstilası

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

İsitmə

Tək ayaqla budun xarici fırlanması

Left Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tək ayaqla budun xarici fırlanması

Right Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

90/90 Budun İstilası

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Gorilla Squat

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat