İdman Planı

Planı başla

21 İdmanlar

5 Həftələr

Bu 4-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

21 PowerHybrid Çağırışına Hazırlıq (İrəliləmiş)

Gün 1

PowerHybrid: Yuxarı Skamya

Gün 2

PowerHybrid: 7.5 km (4.6 mil) qaçış

Gün 3

PowerHybrid: Ayaqlar

Gün 4

PowerHybrid: Velosiped sürmə 15 km (9.3 mil)

Gün 5

PowerHybrid: Deadlift

21 PowerHybrid Çağırışına Hazırlıq (İrəliləmiş)

21 İdmanlar|5 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş