Məşq

Məşqi Başlayın

20 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Abdominal +

118 kcal

Nüvə və Hərəkətlilik

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

5 Günlük Qadınlar üçün Kalistenika Planı

20 İdmanlar

4 Həftələr

Nüvə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Nüvə

Ölü Böcək

40 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ölü Böcək

40 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ölü Böcək

40 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bükülmüş Dizin ilə İdman Qaldırması

40 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bükülmüş Dizin ilə İdman Qaldırması

40 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bükülmüş Dizin ilə İdman Qaldırması

40 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Yan plank

Sol Tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Yan plank

Sol Tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Yan plank

Sol Tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Yan plank

Sağ tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

40 s

Yan plank

Sağ tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

40 s

Yan plank

Sağ tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

40 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat