Məşq

Məşqi Başlayın

20 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Obliques +

108 kcal

Körpə və Hərəkətlilik Sessiyası

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

5 Günlük Kişilər üçün Kalistenika Planı

20 İdmanlar

4 Həftələr

Nüvə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Nüvə

Crunch

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Crunch

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Crunch

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Crunch

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Rus Dönməsi

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Rus Dönməsi

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Rus Dönməsi

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Rus Dönməsi

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf Plank Dönməsi

Sol Tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf Plank Dönməsi

Sol Tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf Plank Dönməsi

Sol Tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf Plank Dönməsi

Sol Tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf Plank Dönməsi

Sağ tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

35 s

Tərəf Plank Dönməsi

Sağ tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

35 s

Tərəf Plank Dönməsi

Sağ tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

35 s

Tərəf Plank Dönməsi

Sağ tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

35 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat