Məşq

Məşqi Başlayın

30 dəq

Skamya

Aşağı bel +

266 kcal

Yuxarı Bədən

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

8 Həftəlik Kalisthenika Planı Kişilər üçün

32 İdmanlar

8 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Tamamlayıcı

Soyutma

İsitmə

Tərəf ayaq yellənməsi

Left Side

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Right Side

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ön çiyin əyilməsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat