Məşq

Məşqi Başlayın

28 dəq

Skamya

Quadriseps +

198 kcal

Ayaq Seansı

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

8 Həftəlik Kalisthenika Planı Kişilər üçün

32 İdmanlar

8 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Soyutma

İsitmə

Tərəf ayaq yellənməsi

Left Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Right Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Gorilla Squat

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat