Məşq

Məşqi Başlayın

41 dəq

Dumbbell +

Yuxarı Bədən

343 kcal

Yuxarı Bədən Tərifi

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Kişilər üçün Minimalist İdman Proqramı

16 İdmanlar

4 Həftələr

İdman

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

İdman

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Sol Tərəf

15 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Sağ Tərəf

15 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat