Məşq

Məşqi Başlayın

37 dəq

Maşın +

Quadriseps +

311 kcal

Ayaq Seansı

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Kişilər üçün Minimalist İdman Proqramı

16 İdmanlar

4 Həftələr

İdman

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Finisher

İdman

Tək ayaqla budun xarici fırlanması

Sol tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tək ayaqla budun xarici fırlanması

Sağ Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

90/90 Budun İstilası

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Gorilla Squat

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat