Məşq

Məşqi Başlayın

42 dəq

Dumbbell +

Yuxarı Bədən

354 kcal

Push məşqi

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

8 həftəlik kişilər üçün irəliləyən yüklənmə planı

40 İdmanlar

8 Həftələr

İstilik

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

İstilik

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Skapular divar sürüşməsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Alternativ Çiyin Flexiyası

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat