İdman Planı

Planı başla

16 İdmanlar

4 Həftələr

Bu 4-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

4 Günlük Kişilər Üçün Başlanğıc Kalistenika Planı

Gün 1

Üst Bədən və HIIT

Gün 2

Ayaq Yandırıcı

Gün 3

Bərpa günü

Gün 4

Arxa və Döş

Gün 5

Ayaq və HIIT

4 Günlük Kişilər Üçün Başlanğıc Kalistenika Planı

16 İdmanlar|4 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş