Məşq

Məşqi Başlayın

44 dəq

Treadmill +

Arxa ayaq əzələləri +

407 kcal

Ayaq və HIIT

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Kişilər üçün 4 həftəlik HIIT Ustalıq Proqramı

16 İdmanlar

4 Həftələr

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cardio Warmup

Warmup

Tərəf ayaq yellənməsi

Left Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Right Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Gorilla Squat

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

90/90 Budun İstilası

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat