Məşq

Məşqi Başlayın

47 dəq

Treadmill +

Triceps +

358 kcal

Sinə, Triseps və LISS

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

8 Həftəlik Kişilər üçün İnkişaf Proqramı

40 İdmanlar

8 Həftələr

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cardio

Cooldown

Warmup

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Skapular divar sürüşməsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Alternativ Çiyin Flexiyası

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat