Məşq

Məşqi Başlayın

42 dəq

Dumbbell +

Yuxarı Bədən

355 kcal

Yuxarı Bədən İncəsənəti

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

8 Həftəlik Kişilər üçün İnkişaf Proqramı

40 İdmanlar

8 Həftələr

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Left Side

15 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Right Side

15 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat