Məşq

Məşqi Başlayın

27 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Obliques +

148 kcal

Nüvə və Hərəkətlilik Sessiyası

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Kişilər üçün 4 həftəlik İrəliləmiş Kalistenika Planı

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Nüvə #1

Nüvə #2

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

İsitmə

Alternativ Çiyin Flexiyası

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Arxa ayaq zərbəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat