İdman Planı

Planı başla

16 İdmanlar

4 Həftələr

Bu 4-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

4 Günlük Kişi Kütlə Yaratma Planı

Gün 1

Arxa və Biseps

Gün 2

Kvadriseps və Dəri

Gün 3

Bərpa günü

Gün 4

Çiyinlər, Qollar və LISS

Gün 5

Sinə, Triseps və HIIT

4 Günlük Kişi Kütlə Yaratma Planı

16 İdmanlar|4 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş