Məşq

Məşqi Başlayın

48 dəq

Treadmill +

Quadriseps +

356 kcal

Çiyinlər, Qollar və LISS

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

4 Günlük Kişi Kütlə Yaratma Planı

16 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #4

Blok #5

Tamamlayıcı

Soyutma

İsitmə

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ön çiyin əyilməsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Başın arxasında sinə uzanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat