Məşq

Məşqi Başlayın

42 dəq

Stasionar Velosiped +

Triceps +

381 kcal

Sinə, Triseps və HIIT

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

4 Günlük Kişi Kütlə Yaratma Planı

16 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Kardio İstilası

Cardio Finisher

İsitmə

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Skapular divar sürüşməsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Alternativ Çiyin Flexiyası

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat