Məşq

Məşqi Başlayın

30 dəq

Dumbbell +

Qollar & Çiyinlər

199 kcal

Çiyinlər

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Qadınlar üçün 5 Günlük Bro Split Proqramı

20 İdmanlar

4 Həftələr

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Alternativ Çiyin Flexiyası

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ön çiyin əyilməsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dördayaq Push Up Plus

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat