Məşq

Məşqi Başlayın

34 dəq

Dumbbell +

Qollar & Çiyinlər

226 kcal

Çiyinlər

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Kişilər üçün 5 Günlük Bro Split Proqramı

20 İdmanlar

4 Həftələr

İstilik

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Soyuma

İstilik

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Alternativ Çiyin Flexiyası

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ön çiyin əyilməsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dördayaq Push Up Plus

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat