Məşq

Məşqi Başlayın

38 dəq

Dumbbell +

Quadriseps +

287 kcal

Aşağı Bədən

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Kişilər üçün 5 Günlük Bro Split Proqramı

20 İdmanlar

4 Həftələr

İdman

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Finisher

İdman

Tərəf ayaq yellənməsi

Sol Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Sağ tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Gorilla Squat

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

90/90 Budun İstilası

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat