Məşq

Məşqi Başlayın

36 dəq

Skamya

Quadriseps +

393 kcal

Tam Bədən və HIIT

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Kişilər üçün 4 Günlük Aralıq Kalistenika Planı

16 İdmanlar

4 Həftələr

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Tərəf ayaq yellənməsi

Left Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Right Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Gorilla Squat

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat