Məşq

Məşqi Başlayın

46 dəq

Stasionar Velosiped +

Quadriseps +

357 kcal

Çəkmə və LISS

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Məşğul kişilər üçün 4 günlük məşq proqramı

16 İdmanlar

4 Həftələr

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ön çiyin əyilməsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dizləri arxa uzatma

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat