İdman Planı

Planı başla

16 İdmanlar

4 Həftələr

Bu 4-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

Məşğul kişilər üçün 4 günlük məşq proqramı

Gün 1

Təkan Təlimi

Gün 2

Çəkmə və LISS

Gün 3

Bərpa günü

Gün 4

Ayaq məşqi

Gün 5

Tam Bədən Yandırıcısı

Məşğul kişilər üçün 4 günlük məşq proqramı

16 İdmanlar|4 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş