Məşq

Məşqi Başlayın

30 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Sinə +

269 kcal

Arxa, Döş və HIIT

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

8 Həftəlik Kişilər üçün Kalistenika Kəsmə Proqramı

39 İdmanlar

8 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Tamamlayıcı

Soyutma

İsitmə

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ön çiyin əyilməsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Skapular divar sürüşməsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Alternativ Çiyin Flexiyası

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat