Məşq

Məşqi Başlayın

27 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Obliques +

148 kcal

Körpə və Hərəkətlilik Sessiyası

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

8 Həftəlik Kişilər üçün Kalistenika Kəsmə Proqramı

39 İdmanlar

8 Həftələr

Warmup

Core #1

Core #2

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Warmup

Alternativ Çiyin Flexiyası

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Arxa ayaq zərbəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat