Məşq

Məşqi Başlayın

34 dəq

Stasionar Velosiped +

Quadriseps +

241 kcal

Ayaq Çağırışı və LISS

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

4 Günlük Kişilər üçün Tam Başlanğıc Yay Planı

16 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Kardio

Soyutma

İsitmə

Tək ayaqla budun xarici fırlanması

Left Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tək ayaqla budun xarici fırlanması

Right Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

90/90 Budun İstilası

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Gorilla Squat

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat