Məşq

Məşqi Başlayın

34 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Quadriseps +

311 kcal

Tam Bədən Sessiyası

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Qadınlar üçün 4 Günlük Tam Bədən Kalistenika Çəki Itirmə Proqramı

16 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Soyutma

İsitmə

Tərəf ayaq yellənməsi

Left Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Right Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ön çiyin əyilməsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat