Məşq

Məşqi Başlayın

39 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Arxa ayaq əzələləri +

272 kcal

Tam bədən pumpı və LISS

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Kişilər üçün 4 Günlük Tam Bədən Kalistenika Çəki Itirmə Proqramı

16 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Tamamlayıcı

Soyutma

İsitmə

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Skapular divar sürüşməsi

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ön çiyin əyilməsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat