Məşq

Məşqi Başlayın

33 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Quadriseps +

282 kcal

Tam Bədən Sıxması

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Kişilər üçün 4 Günlük Tam Bədən Kalistenika Çəki Itirmə Proqramı

16 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Tamamlayıcı

Soyutma

İsitmə

Tərəf ayaq yellənməsi

Left Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Right Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat