Məşq

Məşqi Başlayın

33 dəq

StairMaster

Quadriseps +

268 kcal

Mədə və Kardio

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

5 Günlük Qadınlar Üçün Elit Yağ İtirmə Təlim Proqramı

20 İdmanlar

4 Həftələr

İstifadə etmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Soyutma

İstifadə etmə

Daban döngəsi

Left Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Daban döngəsi

Right Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

From left to right

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

From right to left

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat