Məşq

Məşqi Başlayın

28 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Abdominal +

155 kcal

Mərkəz və Hərəkətlilik

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

4 həftəlik qadınlar üçün elit kalistenika proqramı

20 İdmanlar

4 Həftələr

İstilik

Nüvə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

İstilik

İnç böcəyi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ön çiyin əyilməsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dördayaq Push Up Plus

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Yüksək dizlərlə gəzinti

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat