Məşq

Məşqi Başlayın

51 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Abdominal +

484 kcal

Üst Bədən və HIIT

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

4 Həftəlik Kişilər üçün Elit Kalistenika Proqramı

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Tamamlayıcı

Soyutma

İsitmə

Tərəf ayaq yellənməsi

Left Side

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Right Side

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ön çiyin əyilməsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat