Məşq

Məşqi Başlayın

45 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Yuxarı Bədən

401 kcal

Yuxarı Bədən Pumpı

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

4 Həftəlik Kişilər üçün Elit Kalistenika Proqramı

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Tamamlayıcı

Soyutma

İsitmə

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Skapular divar sürüşməsi

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ön çiyin əyilməsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat